Huyết áp cao không chỉ xuất hiện ngẫu nhiên mà thường liên quan đến nhiều yếu tố nguy cơ và lối sống.
1. Di truyền
Nếu trong gia đình có người mắc huyết áp cao, bạn có nguy cơ cao hơn. Biết trước yếu tố di truyền giúp bạn chủ động kiểm soát lối sống.
2. Chế độ ăn nhiều muối và thực phẩm chế biến sẵn
Tiêu thụ quá nhiều muối hoặc thực phẩm chế biến sẵn có thể làm tăng huyết áp. Hạn chế lượng muối và ăn nhiều rau xanh, trái cây là cách phòng ngừa hiệu quả.
3. Thiếu vận động và thừa cân
Ít tập thể dục và thừa cân làm tăng nguy cơ huyết áp cao. Duy trì cân nặng lý tưởng và vận động đều đặn giúp huyết áp ổn định.
4. Stress kéo dài
Căng thẳng tinh thần làm hormone tăng huyết áp hoạt động mạnh hơn, gây ảnh hưởng đến tim mạch nếu kéo dài.
5. Kết luận
Hiểu rõ nguyên nhân và yếu tố nguy cơ giúp bạn chủ động phòng ngừa huyết áp cao, bảo vệ sức khỏe lâu dài.